ゆびのば体操は
足指を
軽〜く
やさし〜く
倒すストレッチです
体操を始める前に、片足立ちをしてください。
時計やスマホで、立てた時間を確認します。
右足、左足で立てた時間を書き留めましょう。
それではゆびのば体操を始めます。
足先を膝の上に乗せ、
手の指の付け根と足指の先を合わせます。
手と足を合わせ、軽く握ります。
やさしく足指を5秒ずつ倒します。
手首の動きではなく、
肘から動かすことがポイントです。
足指を上下に少し倒すだけです。
手のひらと足裏を密着させて動かします。
私はゆびのば体操をするときに
足の甲側に倒して、「あいうべ〜」
足の裏側に倒して、「あいうべ〜」
としています。
1,2・・と数えるより、口の体操を一緒にできてお得です。
ゆびのば体操をした方の足で、片足立ちしてみましょう。
片足立ちをした感じはいかがですか？
片足立ちの時間に変化はありましたか？
1回片側5秒を10回ずつ、
１日に１〜2回
続けていると、
そういえば、最近・・・
と思うことがあるかも。
ゆびのば効果を続けるために
ゆびのばソックスのご利用をお勧めします。
グーチョキパーがうまくできない方
足首周りのゆるゆるケア
をお勧めします。
ゆびのばソックスのご希望など気になる方はお問い合わせください。
問い合わせページへ
足指を
軽〜く
やさし〜く
倒すストレッチです
体操を始める前に、片足立ちをしてください。
時計やスマホで、立てた時間を確認します。
右足、左足で立てた時間を書き留めましょう。
それではゆびのば体操を始めます。
足先を膝の上に乗せ、
手の指の付け根と足指の先を合わせます。
手と足を合わせ、軽く握ります。
やさしく足指を5秒ずつ倒します。
手首の動きではなく、
肘から動かすことがポイントです。
足指を上下に少し倒すだけです。
手のひらと足裏を密着させて動かします。
私はゆびのば体操をするときに
足の甲側に倒して、「あいうべ〜」
足の裏側に倒して、「あいうべ〜」
としています。
1,2・・と数えるより、口の体操を一緒にできてお得です。
ゆびのば体操をした方の足で、片足立ちしてみましょう。
片足立ちをした感じはいかがですか？
片足立ちの時間に変化はありましたか？
1回片側5秒を10回ずつ、
１日に１〜2回
続けていると、
そういえば、最近・・・
と思うことがあるかも。
ゆびのば効果を続けるために
ゆびのばソックスのご利用をお勧めします。
グーチョキパーがうまくできない方
足首周りのゆるゆるケア
をお勧めします。
ゆびのばソックスのご希望など気になる方はお問い合わせください。
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