からだの土台である「足」「足指」はいつも私たちを支えてくれています。
建物で言うと、基礎の部分です。基礎がしっかりしていないと、建物はゆがんで崩れてしまいます。
 
「足指」が末広がりに伸びると、「足」はしっかり地面につき、設置面積が大きくなり安定します。
ふんばる力が生まれ、重い上体を支えられるのです。
 
例えば、逆立ちで1分立つと想像してみてください。
手の指はどんな形になっていますか？
指をしっかり広げて、からだを支えますよね。
足も同じなのです。
 
「足」や「足指」の不調は腰痛や肩こりといった全身の不調につながります。O脚、X脚といった足の変形だけでなく、猫背や反り腰といった悪い姿勢の原因になります。
 
足指が外反母趾、内反小趾、浮き指、かがみ指などになっていると、からだをしっかり支えられません。そのため姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりなどからだの不調につながります。
 
足指の状態を良くするために、足指のストレッチとして「ゆびのば体操」をお勧めします。「ゆびのば体操」は足の指を優しく伸ばして広げる、誰でもかんたんにできる足指のストレッチです。
 
セルフケアとして続けて、腰痛や膝痛が治ったというかたがたくさんおられます。幼稚園や保育園で取り入れて子供たちの運動能力が上がったり、転倒が減ったりしています。高齢者施設で実施して転倒が減ったということもあるそうです。
 
足指でグーチョキパーはできますか？

足指をしっかり動かせるのは、足指を使っているってことですね。足指が動きにくいと足が冷えたり、むくみやすくなります。
ゆびのば体操で足指が動きやすくなります。グーチョキパーをすることでさらに足の状態が良くなっていきますよ。